今天小編就給大家帶來五禽戲，希望能對大家有所幫助。
“五禽戲”一般指的是東漢末年醫生華佗發明的養生動作，相當於現代人十分熱衷的健康操，據說具有延年益壽的效果。根據有些學者(樑恩貴、魏燕利)的看法，模仿動物運動以便於達到養生效果的記載早在《莊子》中就已經存在，華佗的”五禽戲”很可能是在先前典籍基礎之上發展而來。華佗發明”五禽戲”的記載主要出自於陳壽先生的《三國志》。樑恩貴和魏燕利認爲《三國志》只是記述了華佗向弟子傳受”五禽戲”的事蹟，但是沒有明確說明”五禽戲”的具體操作手法。他們還認爲陶弘景《養生延命錄》詳細記述了華佗的”五禽戲”。所以，我們可以通過陶弘景的《養生延命錄》來了解”五禽戲”。當然，《養生延命錄》不是詳細記載”五禽戲”的唯一文本，除了《養生延命錄》外，道教文獻《太上老君養生訣》也是值得借鑑的主要文獻。通過研讀《養生延命錄》，我們知道所要模仿的五禽指的是虎、鹿、熊、猿、鳥。樑恩貴和魏燕利認爲《養生延命錄》次序與《太上老君養生訣》的次序(虎、熊、鹿、猿、鳥)有所出入。除此之外，兩者對於”五禽戲”的描述大同小異。
我將”五禽戲”具體操作用白話文的方式表述如下：
虎禽戲指的是四肢着地，前後各晃三次，然後向天伸展腰部，向地伸展腰部各七次。
鹿禽戲指的是四肢着地，左右扭脖子各三次。左右扭脖子的同時伸出左右腳各三次。
熊禽戲指的是分成兩部分。第一部分正面仰着，雙手抱膝，舉過頭頂，左右各七下。第二部分是蹲地，左右手撐起整個身體各七次。
猿禽戲指的是攀附在物，伸縮身體上下七次，腳鉤物，左右各七次，坐着，左右手抓住腳各七次。
鳥禽戲指的是立起來一隻腳，兩隻手伸展開，像鳥的翅膀一樣撲扇左右手各七次。坐着，伸腳，用手抓住腳趾各七次，伸展自己的手臂各七次。
顯而易見，這裏我採用的是《養生延命錄》的次序。通過具體操作的描述，我們可以發現華佗的”五禽戲”對動物模仿的逼真度非常的高。除了華佗的”五禽戲”，明代還出了一個新的”五禽戲”。如果想做”五禽戲”方面的研究，可以將兩者進行對比。
