現在人們的工作壓力越來越大，生活節奏也加快了不少，學生學習壓力大，每天都沉浸在學校的學習和作業當中，就算是離開了學校，父母們也會給孩子安排一堆的課外任務。而上班族們，除了一些非常清閒的工作崗位之外(清閒必定註定沒有太大的發展空間)，如果想要有一個很好的晉升機會，又或者是想拿到更高的工資，也是經常加班，下班之後可能還要和同事朋友們喝酒聊天到深夜。所以，無論是學生還是上班族，又或者是老人，能夠擁有一個良好的睡眠，成爲了人們最大的奢侈品。
其實，對於睡覺，古人早就有所研究，而這些研究成果也是非常有效的，今天，我們就來看一看古人的研究。到底怎樣才能擁有一個良好的睡眠呢?
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一、什麼時間入睡?
其實，早在先秦時期，我們的祖先就已經總結出了一套非常有效使用的睡覺安排。根據《黃帝內經·素問篇》所記載的內容我們可知，其實，上牀睡覺的時間並不是一成不變的，上牀睡覺的時間要根據時令的變化而相應改變：在春天和夏天兩個季節，應該是“夜臥早起”，秋季則應該是“早臥早起”，而到了冬季則應該“早臥晚起”。雖然這是先秦時期倡導的睡眠規律，但是，放在我們快節奏的現在，也不失參考一下。同時，要注意的就是，雖然有晚睡的安排，但是，最晚還是不要超過子時，也就是夜裏11點到1點之間。
二、什麼時間起牀?
現在的年輕人大多都有睡懶覺的習慣，認爲好不容易可以休息了，如果是不睡個懶覺，就感覺跟沒有休息一樣，只有睡個懶覺，才能感受到是在休息。其實，我們每個人都知道，無論是什麼時候，早起對身體是有好處的，但是，什麼時候起纔算是早起呢? 其實，古人一直倡導的起牀最佳時期是五更，也就是現在的早上3點到5點之間，相信這個時間一出，很多年輕人就該在心裏犯嘀咕了，這怎麼可能，這時間正是我睡覺的最好時間，根本就不可能起來，我寧願對身體不好也不要起牀。其實，現在很多上了年紀的人們基本上都會在這個時間起牀，因爲到了這個時間他們就醒了，睡不着了，其實，這纔是人體生物鐘逐漸迴歸的表現。根據現代人們的生活習慣以及古人的研究，最適合年輕人起牀的時間應該在早上5點到7點之間，如果這段時間你不起來，就說明你在睡懶覺。
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三、什麼睡姿睡眠質量最高?
一說到睡姿，我們大致可分爲仰臥、俯臥以及側臥這三種姿勢了。那麼這三種姿勢，怎麼睡纔是最好的呢?南宋時期最著名的理學家蔡元定就曾經推出過22字《睡訣》，內容就是：“睡側而屈，覺正而伸，勿想雜念。早晚以時，先睡心，後睡眼。”
而“睡側而屈”就是我們常說的“立如鬆、坐如鐘、臥如弓”當中的“臥如弓”。這種睡眠方法被古人視爲良方，而且還美言此睡法爲“睡方”，古人有詩云：“華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。”
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四、睡覺頭朝哪個方向最好?
我記得小時候在農村老家，我們都是那種大炕，而炕的方向是東西向的，我們睡覺則是南北朝向，頭朝北，腳朝南。現在到了城市裏面，所住的戶型，主臥是頭朝東，而次臥則是頭朝西方向的。那麼，到底頭朝哪個方向睡覺是最好的呢?
古人在睡覺頭朝向的問題上提出以東爲上，西次之;南亦可，北不宜。更有的養生家說道：睡覺的朝向宜“寢恆東首”，也就是說睡覺固定頭朝東，腳朝西。而理由就是因爲，東方主春，主升發之氣，四季頭朝東睡覺最適合，“謂順生氣而臥也。”其實，在睡覺時頭的朝向問題上，雖然古人給出了方向，但是還是免不了有一些迷信摻雜在裏面，而真正朝哪個方向睡覺最好，並沒有真正的科學依據，所以，睡覺時頭的朝向並沒有什麼特殊的忌諱。
