一、純天然中藥調理減肥 唐玄宗的貴妃楊玉環身材豐肥、漢成帝的皇后趙飛燕身材清瘦，兩人都是歷史上着名的美人，因此後世的“環肥燕瘦”的說法。但如果過於豐肥或過於清瘦，那就令人討厭了。
過於肥胖不僅使人缺少風姿，而且影響身體健康，因此有必要進行減肥。史傳楊貴妃用純天然的中藥減肥，方法極簡單：純天然的中藥藥材玫瑰、荷葉、決明子、山渣、貢菊等混合打碎泡茶，日復一日不但能減肥，而且能使臉色白裏透紅，可謂一舉兩得。
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二、自然膳食協調減肥
中國的飲食文化源遠流長，在我國古代，宮廷御膳房就有了減肥藥膳，讓那些體態臃腫的皇家貴族變得體態優美。
元代忽思慧的《飲膳正要》中就曾記述了許多能夠利水、消腫、減肥、潤五臟的飲食方，《本草綱目》、《粥譜》也有減肥藥膳的記載。
譬如下面這些膳食，均有減肥之效：薏米粥健脾除溼，減肥消腫。鯉魚湯利水消腫而減肥。冬瓜粥利尿消腫，減肥降脂。荷葉粥清暑，生津，止渴，降脂減肥。紅燜蘿蔔海帶利水消氣助減肥。
三、毛巾擦身的鍛鍊減肥把毛巾浸在冷水中擰掉大部分水後，依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部，每一部位反覆推擦10—20次。
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在推擦中反覆浸洗毛巾，以保持一定的低溫及溼度。冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到調膚美顏的作用。
四、鬃刷刷身減肥
赤身裸體，以鬃刷依次由左上肢外側、內側，心上肢外側、內側，左下肢外側、內側，右下肢外側、內側及臀部、腰背部、後頸、腹部、胸部刷身。
各部位反覆刷至發熱，皮膚呈微紅色爲止。亦可將鬃刷沾水溼刷身體，則減肥效果更佳。古代有楚王好細腰之說，女人美與不美在很大程度上取決於她是否有一個完美的腰。
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腰是全身上下最容易囤積脂肪的部位之一，如何瘦腰怎樣瘦腰，想成就楊柳細腰的你，心動也需行動來成就!
